健康

　ハーバード・ビジネス・レビューの最新号では、「チーム力と食事の関連性」をテーマにした論文を発表している。記事が伝えるところによると、アメリカの幾つかの消防署をターゲット調査した場合、チームで食事を取ることにより結束力が保たれることが証明されたという。ただし物事には陰陽の関係があり、チームでの食事が常態化すると閉鎖性やヒエラルキーが生まれやすいため、目的やメンバーを周知する努力も必要となる。

　未婚の中年男性から多く聞かれる意見が、「気が合う若くて綺麗な人が良い。年の差結婚も増えているのだし、自分は安全圏。」という声です。ところが結婚相談で多くの女性が語るところによると、「オジ様は嫌だし、年の差婚なんてまっぴら。」という声です。男性も女性も真剣に結婚したいと考えているならば、一番若い今の段階で、婚活を始めなければ、選択肢がどんどん少なくなるのが現実です。

　アメリカ心臓協会の研究誌は、くるみに含まれるオメガ3脂肪酸が健康にプラスの作用をもたらすという、驚愕の研究結果を発表しました。くるみなどの植物由来のオメガ3脂肪酸を摂取すると、心臓血管疾患、がん、認知症などによる全死因死亡リスクを28パーセント低下させることが示されました。1日に必要とされるオメガ3脂肪酸はくるみ1つかみで賄えます。次世代スーパーフードはくるみで決まりかもしれません。

　人間は動物の分野に分類されていて、動物の中でも唯一思考と想像が出来る二足歩行の知的生命体なのです。にもかかわらず、先進国では、文明の発達に甘んじて歩くことが激減しています。体や健康のためには「自然に歩くこと」が最も適切な運動です。頑張らずにやりたい時や気分が良い時にウォーキングすることから始めましょう。内蔵や神経への良い影響だけでなく、脳への良い刺激も与えられます。

　一人の人間が、どこも悪くない”健康状態”の日は、１年間でたったの３日だそうです。多くの人が心身ともに歪みを抱えています。体の歪みを治すならば、まずは深呼吸して自分の体が不調を訴えている場所を見つけることが肝要です。更に体中線をさすることで、体の左右どちらかに生じる歪みを見つけることが可能になります。心の歪みは「うらむ・うらやむ・うたがう」時に反対の思いを駆け巡らすことから始まります。

昨年末に、九州地方在住20代の男性が「カフェイン中毒」で死亡したと発表された。国内初のカフェイン中毒死により、過剰なカフェイン摂取に対する警戒が高まっている。我々ビジネスマンも、カフェインの成分が持つ興奮作用や覚醒作用を利用し、集中力の向上や眠気覚ましとして、意識的に摂取する機会が多い。カフェイン以外の代替手段についても上手く組み合わせて活用しよう。

　正月も明け、今日は七草粥の日です。年末年始の祝膳や祝酒で弱った胃を休める為、健康に良い七草を粥にして多くの人が「食と健康」を意識する日です。本日はぜひ食べようと思っていなかった皆さんにも七草粥を召し上がっていただきたく、七草粥の習慣が非常に理にかなったものである理由をご紹介したいと思います。正月の食べ飲み疲れを解消して意欲的に仕事へ取り組みましょう。

　人間の生命維持活動に最も必要な動作は、呼吸をして酸素を身体中の細胞に運ぶことです。このように大切な呼吸なのに、呼吸法について多くの人が関心を持たないのは、この地球上で無尽蔵に空気が存在し供給されているからです。そこで本稿では「意識的腹式呼吸」という呼吸法をご紹介いたします。意識的腹式呼吸を活用することにより、心身ともに健康な状態を保つことが可能になります。

　報道によれば歌手で俳優の杉良太郎さんが、大動脈弁狭窄症のため心臓手術を受けられました。大動脈弁狭窄症は60歳前後から徐々に増え、80歳から急増する病気で、主に加齢と動脈硬化によるものと考えられています。この病気のやっかいなところは、重症になると突然死することです。もしも症状が発見された時にはどのような対応をしたら良いのか、心臓外科のプロフェッショナルが解説してくださいます。

　経営者が病気になるということは、経済的損失を与えるだけでなく、社員や国民や一員や家族に精神的ダメージを与えます。主たるリーダーは健康作りに留意しなくてはなりません。ところが経営者を襲うのは主に人間関係から来るストレス。ストレスは自らが不必要に作り出している場合が多く、解消する一番簡単な方法は「笑う」ことです。きんさんぎんさんという2人のご老人はまさにその実証者と言えます。

　国際がん研究機関によって、ハムやソーセージなどの加工肉を毎日50g食べると、「がん発症リスク」が１８%高まるという「十分な証拠」があると発表された。モデルAさんの1日の食風景から、私達が普段どれほどの加工肉や肉を消費しているか考えてみよう。ありきたりな食事の中で私達は50ｇの倍以上加工肉を消費していることさえある。年末に向けて身体を整えていこう。

　阪神タイガースゼネラル・マネージャーを務めていた中村勝弘さんが突然死で亡くなられました。体力は抜群であるはずの元プロ野球選手・中村さんを襲った突然死は、誰にとっても他人事ではありません。突然死に襲われないためにも、日ごろの準備と対策を行う必要があります。大きく分けて2つある突然死の原因別に、どのような予防策を立てるべきか、世界のスーパードクターが解説してくださいます。

　多くの車はガソリンで走りますが、最近では電気・水素など多種多様なエネルギー供給源が出現しています。しかし車と異なり、私達の体を動かすエネルギー源は、どれだけテクノロジーが進化しても「食べ物と空気」であることに変わりありません。今回は特に食べ物にフォーカスを当て、地の物を食すことの重要性をおさらいしたいと思います。医食同源、自分の体に合う食べ物を積極的に取り入れましょう。

　古今東西の偉人の多くが瞑想を熱心に取り入れていたことは、とても有名な話です。しかし多くの人は瞑想について「静かな環境で時間をかけて行うものであり、忙しくて慌ただしい凡人には縁のない、精神的な修行または苦行」という印象を受けているようです。瞑想は身近に行うことが可能で、自己実現を目指すために最適なツールです。本稿では簡単に行うことが可能な「変性意識呼吸法」をご紹介いたします。

　今年も早いもので3分の2が過ぎました。夏は終わり、秋もいよいよ本番を迎え、冬はすぐそこに近づいています。仕事の効率を下げないためにも、冬に大流行するインフルエンザから身体を守ることはとても肝要なことです。ワクチンを受ける、マスクを付ける、など様々な予防策を私達は知っていますが、世界のスーパードクターが各予防策について更に一歩踏み込んだアドバイスをしてくれます。

　用不用説は獲得形質（個体が後天的に身につけた形質）が子孫に遺伝し、進化の推進力になると唱えるものであり、更に簡単に言うと「使うものは発達し、使わないものは衰える」と主張する学説です。人間にとって歩くことは心肺機能、骨格筋肉、内臓などの諸機能を健全にするため非常に重要ですが、これを行わずに身体の機能を退化させている人が増えています。日常の中で歩くことを意識しましょう。

　記録的な猛暑が続いた8月が終わりを迎え、すぐそに9月が迫っている。ここ一ヶ月程度は残暑シーズン到来となる。長く続く高温状態により私達の身体はストレスを感じ、室内温度と外気温の差により自律神経の乱れや、内蔵の機能が低下するなどダメージを受けているため、この時期に私達は秋バテとなりやすい。そこで秋バテ3つの要因と4つの対策をご紹介する。

　女子に与える好感度を無視していては、もはや完全なる敗北に終わる時代だ。なかでも、多くの女子にとって「許せない！」「あり得ない！」のは、皆様がよくご存知の通り、『ニオイ』である。BizLadyが実施したアンケートによると、「職場で一番気になるニオイ」は「汗、ワキガ」だった。女子を味方につけるために清潔を心がけるのは賢明だ。

　芸能人の薬物問題は一般的に知られているが、違法な薬物は一般市民の間にも確実に広まりつつある。インターネットで容易に入手しやすくなっていることがその大きな原因となっている。また薬物依存になるきっかけの1つとして近年注目されているのが、恋人など限られた人間といる空間で進められることである。抜け出せない蟻地獄のような薬物依存から自分を守ろう。

　日本では65歳以上の高齢者のうち7人に1人が、認知症患者となっており、この割合は今後も増え続けることが予想されている。脳の仕組みが徐々に解明されていても、「患者や患者の家族の感情」をケアする技術はそれに追い付いていないのが現状だ。従って、家族の誰かが認知症となった場合は、豊富な経験を持つ医者を病院の規模に関わらず選ぶことが必要になる。