ストレスフリーな働き方、貴方のイライラを行動に転換する方法

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イライラやストレスは行動や変化の源泉

イライラやストレスが起こる理由

誰しもイライラやストレスは嫌なものですよね。

でも、このイライラやストレスというのは、別の角度から見て見ると行動や変化の源泉でもあります。

出来る人というのは、このイライラやストレスを梃子に行動して、どんどん良い方向へ変化します。

このイライラやストレスは何で起きるかというと、本来頭の中にある『あるべき姿』と『目の前にある現実』とのギャップです。

このギャップが呼ぶ不快感のことをストレスやイライラの原因になってる場合が多いそうです。

認知的不協和

『あるべき姿』と『目の前にある現実』とのギャップからくる、不快感は心理学の世界で『認知的不協和』と呼ばれています。

本来あるべき姿と今の現実のギャップ、『認知的不協和』で人は行動するそうです。

ギャップを埋めようとして、行動する・変化するんですね。

イライラやストレスを行動の源泉に出来る人と負のループから抜け出せなくなる人

イライラやストレスから抜け出せない人

ときどき、このストレスやイライラを勝手に増殖させて、イライラ・ストレスのループから抜け出せない人がいます。

ストレス状態なので、ビジネスが一向に前に進まない、時間が経てば経つほどイライラ・ストレスが増してくるような人です。

イライラやストレスを行動の源泉に出来る人と、イライラ・ストレスの負のループから抜け出せなくなってしまっている人の差はどこから生まれるでしょうか?

イライラやストレスから抜け出せぬ人は原因を見える化できていない

実はとても単純な話で、イライラやストレスを行動に転換出来る人は、イライラやストレスが見えている人です。

このギャップを生んでいる対象が見えているから、解消のために動き出す事が出来ます。

イライラ・ストレスを、行動の源泉に充てられているのです。

一方で、負のループに入ってしまう人は、何がなんだかわからなくなってしまいます。イライラやストレスの原因もわかりません。

そこで、ここからは『イライラ・ストレスを行動に転換する』ためのちょっとしたヒントをお届けしたいと思います。

イライラやストレスを行動に転換する方法

今頭の中にあるイライラやストレスを見える状態にする

先ほどあげた通り、出来る人はイライラやストレスの原因を特定出来ますので、その解決策のために体が動いてくれます。

イライラやストレスの原因が見えない人というのは、対象が分からないので、動き出す事が出来ない。

そうなると勝手に頭の中でイライラとストレスが連結した増殖して、パニック状態になってしまうわけです。

その解決方法は、今頭の中にあるイライラやストレスを『見える化』、つまり『見える』状態にするするということです。

やるべきことを書き出す

方法はとても簡単です。

頭の中にある、「これもしなきゃ、あれもしなきゃ」「あれもやっていない、これもやっていない」こういった事を「もうこれ以上何も出ない」というぐらい全部ノートに書き出してみて下さい。

仕事とかプライベートとかを分ける必要はなく、「キャットフードを買ってこないといけない」といったなようなことも含めて、全部書き出してください。

ポイントは『全部』です。

実は既に、これをやるだけで頭は相当スッキリしてるはずです。

なぜなら今まで頭の中にあったストレス・イライラの原因というのが、頭の中からノートのほうに移動しているはずだからです。

消し込み作業

次に、書き出されたものの『消しこみ』をしていきます。

今やらなければいけないことなのか。誰かに頼めないことなのか。今やってしまえば1分間で済まないか?

このような見方で書き出された「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」に対する対応を、できれば赤ペンでどんどん消していってください。

太い赤ペンで消していくと、残った「やるべきこと」は思った以上に数少ないはずです。

その残ったものがストレスやイライラの本当の『核』になっている原因となっています。

何が原因か分かれば、あとはその解決策に対して、体を動かせばいいだけです。

ブレインダンプはストレスやイライラを見える化するのに役立つ

アイデア出しにも役立つブレインダンプ

この頭の中にあるものを全部書き出すことを『ブレインダンプ』と言います。

ブレインダンプはこういったストレスやイライラの解消だけではなく、アイディアを出していく時にも使われますが、とにかく頭の中にあるものを全部出す。

ぜひやってみて欲しいと思います。

実はこのイライラやストレス、『あるべき姿』と『現実のギャップ』、そのギャップからくる不快感というのが、行動や変化の源泉なのです。

バリバリ行動している人は、このギャップを埋めるために動いてるわけです。

ブレインダンプを継続しストレスやイライラの原因を消そう

いかがでしたでしょうか。

書き出す、書き出す。

私も『ブレインダンプ』でノートに書き出す作業を必ず週に1回やっています。

たとえば、土曜日の午前中を使ってすることが多いでしょうか。

ぜひ1週間に1回でいいので頭の中にある「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」「あれやってない、これやってない」を全部書き出してみてください。

全部書き出して、消していくことを考えていく。

「これはやらなくてもいいかもしれない」
「これは別に来週じゃなくてもいい」
「これは誰かに頼める」
「これは今ここでやれば1分で済むかもしれない」といううように消してくわけです。

そうすると本当にイライラしていること、ストレスになっていることの数が限られてますので、ぜひやってみてください。

 
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高橋 伸夫

【プロフィール】

ブリッジワーク代表 高橋伸夫
福島県出身。北海学園大学卒業。
大学卒業後、札幌で地元広告代理店に勤務。
営業マネージャー・メディアプランナーとして多数のクライアントのマーケティングを担当。
2011年ブリッジワーク設立。集客企画を中心にしたチラシ作成業務、マーケティングコンサルタント業務を行っている。

【ご挨拶】

「多額な広告投資ができない、成長過程にある企業のみなさまのお手伝いをしたい」私は広告代理店に勤務しているころから、ずっとそう思っていました。

こんにちは。ブリッジワークの高橋伸夫と申します。
私たちは“チラシ”というマーケティングツールを通じて企業の集客支援を行っています。
なぜチラシなのか?
それはチラシは地域に密着している企業・店舗にとって最適なリアルメディアだからです。
でもインターネットが普及し簡単にさまざまな情報が入手可能な現在、
チラシで成果を上げていくのは簡単なことではありません。

ある調査によると北海道における新聞折り込みの枚数は年間1.2億枚以上。
これは新聞に折り込まれた枚数です。これにポスティングの枚数を加えると・・・・
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緻密な集客の企画・お客様を動かす広告文章・メッセージを際立たせるデザイン
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